Беременность и здоровый рацион питания

беременностьПитательная сбалансированная еда для развития и роста будущего малыша также очень важна, как и для его мамы. Ежедневный здоровый рацион питания беременной женщины должен быть богаче на триста калорий. Постарайтесь уже в первые месяцы беременности, несмотря на утреннюю рвоту и тошноту, употреблять витамины и питательные вещества в достаточных количествах. А они в свою  очередь помогут поддерживать здоровье мамы и малыша.

Во время беременности у женщины особый рацион питания. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, чтобы организм мог получать все требующиеся питательные вещества. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как хлеб с отрубями, блюда из макарон и круп, овощи, рис, фрукты, обогатят организм клетчаткой и помогут ему справиться с различными проблемами.

Следует позаботиться и о присутствии в организме достаточного количества минералов и витаминов. Поэтому дополнительно рекомендуется принимать витамины, рекомендованные врачом. Не менее четырех раз в день нужно употреблять  молочные продукты. Поскольку беременность и кальций вещи не разделимые, так как кальций – это правильное формирование костей и зубов малыша, его здоровое сердцебиение.

Позаботиться следует и о необходимой ежедневной норме железа, поэтому в рационе должны присутствовать продукты, обогащенные железом.

Беременной женщине ежедневно следует употреблять до 70 мг витамина С. В этом ей помогут продукты, обогащенные этим витамином: клубника, земляника, грейпфруты, апельсины, папайю, брюссельскую и цветную капусту, помидоры, зеленый перец, листья горчицы.

Ежедневное употребление беременной женщиной продуктов, богатых фолиевой кислотой, например, бобовых, телятины, темно-зеленых лиственных овощей, поможет избежать дефектов нервной трубки, к примеру, расщелины позвоночника.

Если во время беременности у вас возникают проблемы, не позволяющие вам питаться сбалансированной пищей, проконсультируйтесь у врача-диетолога, который поможет подобрать вам индивидуальный правильный рацион питания во время беременности.

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *