Для детей, живущих в современном мире, прогулки в парках и скверах, подвижные игры на свежем воздухе, спортивные занятия и общение с друзьями всё это заменяет многочасовые просиживания за компьютером. Не будем уменьшать роли компьютера в нашей жизни, он помогает ребёнку получать интересную информацию, помогает интеллектуально развиваться…. Но, ведь большинство родителей даже не знают, сколько вреда наносит это «помощник» здоровью ребёнка. Это и синдром сухого глаза, который возникает из-за непрерывно долгого смотрения на экран, пересыхания роговицы глаза, и спазм аккомодации, возникающий при длительном перенапряжении.
Общаясь с компьютером, дети решают сложные логические задачи, требующие зрительного и умственного перенапряжения, из-за того, что дети слишком близко сидят возле экрана и рассматривают порой очень мелкие цифры и буквы, рисунки и штрихи. Постоянно переводя взгляд с клавиатуры на экран, дети перестраивают систему аккомодации глазного яблока, вызывая напряжение мышц глаза. Зрительная нагрузка при работе за компьютером намного больше зрительной нагрузки при чтении или просмотре телевизионных передач.
Нервно-эмоциональное напряжение ещё один важный фактор работы за компьютером. Многочасовая работа за компьютером вызывает у ребёнка переутомление, и он испытывает эмоциональный стресс.
Добавьте сюда и сидячую неправильную позу, увеличивающую статистическую нагрузку, которая снижает и без того слабую подвижность детей. Боли мышц спины и шеи, головные боли и боли суставов кистей рук это всё возникает из-за длительного многочасового просиживания в неправильном неподвижном положении перед компьютером и приводит к появлению болезней опорно-двигательного аппарата, стесняет и затрудняет дыхание.
Техника безопасности.
Появление переутомления можно предупредить. Нужно просто сократить время работы за компьютером, регулярно делать гимнастику глаз, правильно и удобно организовать рабочее место, проветривать помещение, подбирать для работы только высокого качества компьютерные программы.
Современный хороший монитор с высокой способностью разрешающей и высокой частотой изображения, снижающий эффект мерцания, помогает снизить компьютерное влияние на зрение. Офтальмологи рекомендуют оптимальный размер монитора для младших школьников- 15 дюймов, для старшеклассников экран монитора может быть 17 дюймов. Необходимо правильно располагать освещение: свет должен быть естественным, падающим слева, лампа ни в коем случае не должна освещать монитор, а только документ. Расстояние от ребёнка до монитора приблизительно 45-60 см.
Министерство Здравоохранения РФ установило конкретные нормы по работе ребёнка за компьютером. Родители должны знать и соблюдать существующие нормы. Они очень строги, однако и весьма объективны. Время работы за компьютером первоклассников не должно быть более 10-ти минут в день, ученикам вторых-пятых классов — не более 15-ти минут, школьникам шестых-седьмых классов – не более 20-ти минут. Ученики старших классов за компьютером непрерывно работать могут не более 30-ти минут. Компьютерные игры так же имеют безопасную норму, и она составляет от 10-ти минут для учеников младших классов до 15-ти минут у старшеклассников. Разработанные нормы запрещают перед сном компьютерные игры.
Необходим правильный подбор специализированной детской мебели для работы за компьютером. Это сохранит правильное положение, уменьшит негативное вредное влияние неудобной позы и нагрузку на позвоночник. Стул должен быть на роликах, вращаться вокруг оси, регулироваться наклон и высота спинки. С выдвижной специальной доской для клавиатуры должен быть рабочий стол.
ВАЖНО!!!!
- Работающий компьютер меняет в помещении физические характеристики воздуха: повышается температура, снижается относительная влажность, увеличивается содержание двуокиси углерода, ионизируется воздух – все это отрицательно влияет на работоспособность. Дети очень чувствительны и на изменения воздуха реагируют болезненно. Покашливания из-за сухости слизистых и першение в горле – это первые признаки изменения физических характеристик воздуха.
- Отклоняющая электромагнитная система монитора создаёт высокочастотные электромагнитные поля. В современных моделях компьютеров такое излучение впереди незначительно, а вот сзади и верху монитора очень сильно. Нужно помнить об этом и не наклоняться над монитором.
- Электростатическое поле высокой напряженности, создаваемое компьютером, разгоняет осевшие на экран пылинки и действует отрицательно на глаза и кожу сидящего за компьютером человека. Современные мониторы снабжены уменьшающими напряженность специальными защитными фильтрами. Вредное воздействие поля снижают проветривание и влажная уборка помещения, ионизаторы и пылеулавливатели. Хороший эффект имеет умывание холодной водой после компьютерных занятий.
Как защитить глаза?
При работе за компьютером для сохранения здоровья глаз необходимо соблюдать дополнительные требования и придерживаться установленных норм и правил, с помощью которых можно сохранить здоровое зрение ваших любимых детей.
- Регулярно переводить взгляд на объект удаленный и находящийся вблизи
- Устранить присутствие бликов на экране, для чего правильно установить монитор
- Запрещается работать в темном помещении, освещение должно быть правильным, каждые 3-5 секунд моргать глазами
- Расстояние до монитора должно быть не менее 50 см
- Соблюдать установленные нормы времени работы за компьютером
- Обязательно делать перерывы на 2-3 минуты во время работы