Как восстановить зрение при дальнозоркости: лучшие упражнения для глаз

Сегодня многие люди разных возрастов сталкиваются с такой проблемой зрения, как дальнозоркость. Для восстановления нарушения окулисты часто советуют им выполнять несложные упражнения для глаз. Регулярные занятия помогают снять напряжение, укрепить аккомодационные мышцы.

Данная статья полезна людям, страдающим от проявлений гиперметропии, так как будем рассматривать методики Бейтса, Жданова, Норбекова. А также поговорим о пользе упражнений для оптической системы.

Нужно помнить о том, что гимнастика является лишь дополнением к основной терапии. При слабой гиперметропии острота зрения заметно улучшается. Кроме того, комплекс упражнений останавливает стремительное прогрессирование болезни на более поздних стадиях.

Сущность проблемы

Дальнозоркостью, или гиперметропией, называют один из видов нарушения рефракции, при котором изображение рассматриваемого объекта проецируется не на сетчатку, а позади нее, вместо того, чтобы воссоздаваться на ней. Причем в ходе стандартной проверки зрения его достаточно сложно выявить.

Поэтому если появились подозрения на дальнозоркость, лучше пройти комплексное обследование в офтальмологической клинике. Особое внимание следует уделить состоянию ребенка, если были замечены изменения в поведении, лучше показать его специалисту. В случае, когда ребенок стал слишком капризным, хуже учиться, это может говорить о развитии проблем.

Полного восстановления зрения при дальнозоркости добиться очень сложно. Традиционно такое нарушение лечат использованием очков с выпуклыми стеклами или даже проведением операций. Однако существуют и более мягкие способы. Уже давно разработаны целые комплексы упражнений при дальнозоркости, позволяющие добиться отличных результатов.

Распространенные причины развития заболевания

Гиперметропическое расстройство встречается у 80% всех людей с нарушением рефракции. Развивается патология, как у детей, так и в более позднем возрасте.

Спровоцировать развитие могут различные факторы. Поэтому не всегда удается точно определить причину данного заболевания. Поскольку зрительная система ребенка начинает свое формирование уже после зачатия, ее состояние зависит от образа жизни матери, от экологии, питания и наследственности.

Особое значение имеет наследственный фактор. Если оба родителя испытывают сложности со зрением, то существует большая вероятность того, что и у ребенка при рождении будет обнаружено аналогичное нарушение.

Вот еще некоторые из причин:

• травмы головного мозга;
• нарушения работы центральной нервной системы;
• возрастные изменения;
• слабость глазных мышц;
• неблагоприятная экологическая ситуация;
• работа с мелкими предметами;
• частые стрессы, апатии и депрессивные состояния.

На развитие болезни иногда оказывают влияние сразу несколько из вышеперечисленных факторов. Поэтому терапевтический курс должен быть комплексным.

Какие симптомы свойственны дальнозоркости

Заболеванию свойственны следующие симптомы:

• зрительная усталость;
• затуманивание зрения;
• косоглазие;
• нарушение бинокулярного зрения.

Чаще они отмечаются у пациентов, имеющих недостаточный отрицательный фузионный резерв.

Принципы лечения патологии

Не стоит паниковать и расстраиваться, если вам поставили диагноз дальнозоркость. Как восстановить зрение, знает офтальмолог. Врач проводит тщательное обследование, назначает пациенту подходящее лечение.

По возможности можно использовать народные средства, делать гимнастику для глаз. Однако это вспомогательные методы. Они ни в коем случае не должны заменять традиционную медицину.

Столкнувшись с нарушением рефракции в виде дальнозоркости, люди начинают активно интересоваться, можно ли вылечить патологию, навсегда забыть о плохом зрении. Чтобы сделать прогноз, необходимо полное обследование.

При этом значение имеет: возраст; индивидуальные особенности организма; причины возникновения болезни.

В традиционной медицине выделяют такие методы борьбы с дальнозоркостью:

• оптическая коррекция;
• лазерная терапия;
• микрохирургия глаза.

Метод терапии подбирается строго с учетом возраста пациента. Детей, взрослых и пожилых людей лечат по-разному.

Терапевтический курс и конкретный вид коррекции подбирается исключительно офтальмологом. Врач может также назначить капли для глаз. Целесообразность применения народных средств и глазной гимнастики нужно в обязательном порядке обсуждать с лечащим доктором.

Ежедневная зарядка при дальнозоркости

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости:

1. Сидя в удобной позе, посмотрите прямо, затем постепенно повернуть голову вправо, вернуть ее в изначальное положение. Эти манипуляции следует повторить, только голову теперь нужно будет повернуть влево. Такие движения рекомендуется проводить 5-10 раз.
2. Кончик указательного пальца необходимо разместить на расстоянии 25 сантиметров от глаз. Сначала взгляд надо направить на 3 секунды вдаль, а затем переместить его на такое же количество времени на палец. Повторить упражнение 10 раз.
3. Расположившись на стуле, необходимо согнуть руки в локтях и опрокинуть их за голову. Далее потребуется слегка прогнуться и опереться на пальцы ног. Затем принять изначальную позицию и постараться расслабиться. 7 повторов достаточно.
4. Из положения сидя поднимите свою правую руку и прижмите кисть к правому плечу, тоже самое сделайте левой рукой, затем вытяните руки вперед и возвратитесь к исходному положению. Повторяйте так 5 раз.
5. Выполните поглаживание и растирание затылка и шеи пальцами рук сверху вниз.
6. Осуществите пальцами правой руки круговое движение в направлении по часовой стрелке на расстоянии примерно около 40-50 см от органа зрения и следите за ними взглядом, при этом, не поворачивая голову. То же проделайте левой рукой. И так 7 раз.

Универсальный гимнастический комплекс

Офтальмологами разработана универсальная гимнастика для глаз при дальнозоркости. Ее особенность заключается в том, что она эффективна также для многих болезней. На нее стоит обратить внимание пациентам, страдающим гиперметропическим астигматизмом, дальнозоркостью, близорукостью.

Зарядка состоит из таких этапов:

1. Необходимо сесть на стул. Спина должна облокачиваться на спинку. Тело расслабить. Взгляд устремить вдаль на конкретный предмет. Это могут быть часы, мягкая игрушка, рисунок на обоях. Далее медленно повернуть голову вправо. При этом взгляд остается на месте. Затем повторяется поворот головы влево, взгляд неподвижен. Выполнить по 10 поворотов в каждую сторону.
2. Положение тела такое же, как и в предыдущем упражнении. Руку необходимо вытянуть на расстояние 30 см от глаз. Далее указательный палец поднимается вверх. В течение 5 секунд нужно смотреть на объект вдалеке. Затем взгляд переводится на кончик указательного пальца и задерживается на 5 секунд. Сделать 10 повторений.
3. Сидя на стуле, нужно сложить руки на затылке. С прямой спиной нужно выгнуться назад, как бы потягиваясь. Затем необходимо сгруппироваться и наклониться вниз, чтобы локти касались колен. Повторить 15 раз.
4. Необходимо занять удобную позу в кресле, на диване или на стуле. Спина при этом должна быть ровной. Далее выполняется самомассаж шеи и затылочной области. Плавными мягкими движениями нужно помассировать все участки кожи, опускаясь сверху вниз. Оптимальная длительность этой процедуры – 3 минуты.
5. Сидя с ровной спиной, нужной вытянуть правую руку на расстояние 50 см от глаз. Далее указательным пальцем необходимо совершать круговые плавные движения по часовой стрелке. При этом взгляд следует неотрывно за кончиком пальца. То же самое повторить с левой рукой. Сделать по 10 повторений в каждую сторону.

Занятия по методике У. Бейтса

Врач-офтальмолог из Америки Уильям Горацио Бейтс разработал уникальный комплекс упражнений, позволяющий восстановить остроту зрения без оптической коррекции и применения хирургии. По его методике: Книга — инструмент для тренировок.

Его методы признают не все современные специалисты. Однако у некоторых людей с таким заболеванием наблюдалось заметное улучшение. После нескольких месяцев регулярного выполнения зарядки, объекты, расположенные вблизи, виделись ярче и четче.

Комплекс Бейтса основан на чтении книги с мелким шрифтом и включает в себя следующее упражнение:

• Читать книгу без очков по 15 минут в день. При этом максимально расслаблять глаза, взгляд фиксировать на белом пространстве между строк. Если без очков невозможно ничего рассмотреть, первые несколько раз читать с их использованием. Но в дальнейшем лучше отказаться от коррекции. Это помогает снять мышечное напряжение.

Данное упражнение лучше всего выполнять на улице. Свет не должен быть слишком ярким. Оптимальное время для занятия – раннее утро после восхода солнца (7-9 утра летом). Необходимо читать книгу, периодически переводя взгляд на предметы окружающей среды. Например, 2 минуты чтения и 1 минута для расслабления глаз. Выполнять не менее 10 минут.

Особенность комплекса заключается в его ориентировании на максимальное расслабление. У. Бейтс считал, что дальнозоркость – следствие мышечного спазма, от которого нужно избавиться и тогда болезнь пройдет сама.

Упражнения, предложенные В. Ждановым

Российский ученый помог многим своим пациентам избавиться от дальнозоркости, близорукости, астигматизма и других болезней. Его комплекс основан на тренировке аккомодационных мышц и чередовании напряжения с расслаблением.

Жданов предлагает такую зарядку для улучшения функционирования зрительного аппарата:

1. Поднятие глаз вверх, опускание их вниз, тройное моргание. Рекомендуется повторить цепочку в среднем темпе 10 раз.
2. Необходимо скосить взгляд поочередно право — влево, затем три раза быстро моргнуть. Количество повторов – 5.
3. Упражнение выполняется по диагонали. Сначала нужно посмотреть вправо вверх, затем влево вниз, после чего три раза моргнуть. Затем наоборот – нужно посмотреть влево вверх и вправо вниз, снова поморгать. На каждую диагональ необходимо сделать по 3 повторения.
4. Нарисовать глазами прямоугольник. Сначала выполняется по часовой стрелке, затем – против нее. Между подходами три раза быстро моргнуть. Повторять по 3 раза в каждом направлении.

Данные упражнения нельзя делать часто и много. Достаточно одной тренировки в 3 дня. Также запрещается выполнять эту гимнастику тем, кто перенес операцию на глазах. Если переусердствовать, то может развиться отслоение сетчатки, грозящее слепотой.

Восстанавливающий комплекс М. Норбекова

Гимнастика по Норбекову особенно хороша для улучшения зрения при врожденной гиперметропии у взрослых и детей. Хороший результат будет только в случае регулярного выполнения предложенной ниже несложной зарядки для глаз:

1. Занять удобное положение на стуле, спина должна быть ровной. Глаза поднимаются вверх. Затем нужно мысленно продолжить их движение под лоб. Сделать 5 повторений.
2. В удобной позе, сидя на стуле с ровной осанкой, нужно посмотреть вниз. Потом мысленно продолжить движение глаз по направлению к горлу. Сделать 5 раз.
3. Не меняя позу, нужно отвести взгляд влево, мысленно отводя глаз за ухо. Затем то же самое сделать вправо. Оптимальное количество повторений – 5 на каждую сторону.
4. В этом же положении выполняется упражнение «Бабочка». При этом важно следить за неподвижностью головы. Нужно вращать только глаза по следующему маршруту: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
5. Заключительный этап – упражнение «Восьмерка». Необходимо представить знак бесконечности и вращать по нему глазами. Сначала вращения выполняются вправо, а потом влево. В перерывах между заходами нужно трижды моргнуть.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Лечебные упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости рекомендованы при угрозе возрастной болезни. Она имеет свойство проявляться после 40 лет. Несколько раз в день делать гимнастику достаточно, чтобы поддержать консервативную терапию по лечению патологии и усилить ее эффективность.

Правильная последовательность упражнения:

1. Двигайте глазами последовательно в четыре стороны. Минимум 5, максимум 10 раз в каждом направлении.
2. На стекло окна наклейте метку черного цвета размером 1×1см. Далее следует отойти на полтора метра от окна, смотря на черный ориентир. Посмотрите за метку, в окно – глаза расслаблены. Через полминуты снова сфокусируйтесь на черной точке. После каждого повтора нужно часто поморгать, крепко зажмуриваясь, сбивая фокус. Повторите не менее 3 раз.
3. Напротив настенных часов, на расстоянии около полтора метра, посмотрите на них. На несколько секунд задерживаясь, сфокусируйте взгляд на отметках по направлению движения стрелки. Взгляд фиксируйте по цифрам в такой последовательности: 12, 3, 6, 9. После третьего круга поменяйте направление – против часовой стрелки. Тоже сделать три круга.
4. Имитируйте завязывание банта перед глазами их движениями. Потом меняйте фигуры в такой последовательности: бант, восьмерка, пятиконечная звезда, квадрат, треугольник. Двигайте взглядом плавно. Сделайте весь перечень за один подход.

Восстановление зрения при дальнозоркости у детей

Специалисты постоянно работают над созданием новых методов, улучшающих качество зрения при заболевании. Но не всегда удается избежать оперативного вмешательства. Однако шанс на выздоровление есть и не воспользоваться им будет большой ошибкой.

Каждый родитель желает своему малышу только самое лучшее. Поэтому когда у него возникают проблемы со здоровьем, все силы уходят на поиски действенных способов лечения. Нередким явлением среди подрастающего поколения является сегодня дальнозоркость. Часто сразу после рождения ставится такой диагноз.

В большинстве случаев к 10-ти годам зрение нормализуется. Стоит отметить, что дальнозоркость считается нормой у маленьких детей. Это обусловлено укороченным размером глазного яблока, которое растет во время взросления ребенка.

У новорожденных часто отмечается средняя степень, для которой характерно 3 диоптрия. Но в связи с ростом малыша, развитием его зрительного аппарата к трем годам количество диоптрий уже составляет 1 или 1,5. Правда, нередко у ребенка диагностируется высокая степень болезни и, несмотря на его взросление, не происходит положительных изменений.

Именно поэтому важно соблюдать рекомендации врача – окулиста, регулярно проходить осмотр. Первый осмотр проводится в 6 месяцев, а второй – в год. К началу второго года зрение ребенка не должно превышать 2,5 диоптрий.

Есть ли толк от гимнастики для глаз

Оптическая система человека – сложный механизм. Функционирование глаз полностью зависит от нормальной работы центральной нервной системы. Поэтому лечение любого офтальмологического отклонения, и в частности гиперметропии, должно быть комплексным.

Важной составляющей частью единого лечебного курса являются упражнения для глаз при дальнозоркости. Делать ее нужно систематически. Грамотно подобранные упражнения и их правильное выполнение имеют массу положительных моментов, среди которых:

• нормализация работы глазных мышц;
• поддерживание хрусталика в тонусе;
• снятие аккомодационного спазма;
• устранение ложной близорукости, нередко сопровождающей дальнозоркость;
• улучшение процессов кровообращение;
• увеличения угла бокового и периферийного зрения.

Каждый человек индивидуален. Одни замечают положительные изменения уже с первых тренировок. Другим понадобится несколько месяцев, чтобы достичь хорошего результата. В любом случае упражнения при дальнозоркости не будут лишними. Даже если острота зрения не улучшится, то гиперметропия точно перестанет прогрессировать.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать подобную терапию. Только по рекомендации офтальмолога гимнастика может принести существенную пользу. Чтобы максимально обезопасить себя от возможных неприятных последствий, начинайте заниматься понемногу. Каждый день уделяйте по 10 минут на зарядку. Через месяц можно добавить новые упражнения, увеличить время тренировки.

Эффективный способ восстановления зрения при дальнозоркости

Для запуска процесса обновления организма, необходимо правильно активировать его защитные ресурсы. Для этих целей и была разработана методика «Эффективное зрение». Результатом такого лечения можно будет наслаждаться уже через 10 дней после начала терапии. При этом удастся избежать операционного вмешательства, что также немаловажно.

В конечном итоге человек сможет четко различать окружающие предметы и почувствовать себя здоровым, полноценным человеком.

Профилактика дальнозоркости

Глазную зарядку нужно подкреплять полноценным сном, здоровым питанием. Употребление витаминов и полезных веществ поможет глазам быстрее восстановиться.

Заботьтесь о своем зрении. Вовремя посещайте офтальмолога.

Освещение. При зрительных нагрузках важно позаботиться о хорошем освещении. Для этого лучше всего использовать основной верхний свет либо осветительный прибор, рассчитанный на 100 Вт, расположенный на столе. Нежелательно сочетать естественное освещение с искусственным.

Гимнастика и ежедневная зарядка для расслабления глаз. Комплекс подходящих упражнений необходимо выполнять через каждые 50 минут. В их числе должны быть занятия, направленные на расслабление зрительного органа и на тренировку глазных мышц.

Раннее выявление проблемы и своевременная коррекция зрения. Ответственное отношение к своему здоровью непременно позволит избежать серьезных осложнений заболевания и перехода дальнозоркости в высокую степень.

Контроль зрительных нагрузок. Следует контролировать длительность нагрузок на зрение. Время от времени нужно делать перерывы для того, чтобы дать глазам немного отдохнуть. В перерывах между работой требуется выполнять специальную гимнастику для расслабления глаз.

Профилактическая гимнастика должна проводиться с учетом того, чтобы происходило укрепление мышц глаз.

Профилактические мероприятия, способствующие укреплению организма: контрастный душ, лечебный массаж, плавание. Подобные меры позволят свести к минимуму риск возникновения дальнозоркости и других проблем с глазами.

Полноценное сбалансированное питание. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие витамин А, микроэлементы: кальций, медь, селен, марганец, а также хром, магний и цинк.

Особого внимания заслуживают витамины. Они позволяют не только укрепить здоровье, но и улучшить качество зрения. Для глаз очень полезными считаются витамины А (молоко, картофель, рыбий жир), Е (фундук, миндаль, арахисовое масло), D (петрушка, яичный желток, грибы), С (грейпфрут, брокколи, апельсин).